號稱地表最強減脂運動：波比跳！

「網友實測連跳三個月，狂減11KG...」

怎麼跳？誰適合？一次公開

如果妳想要瘦全身，除了靠飲食控制外，運動絕對是不敗的真理！

但想要做一個一次可以瘦全身的懶人運動，妳一定要認識現在最火的波比跳，燃脂減肥效果大勝棒式和深蹲，

有網友實測連跳三個月，狂減11KG，快點一起來看看....

「波比跳」

其實是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的複合動作，它可以鍛鍊到全身肌群，比如核心、胸肩背腿腹，同時也訓練到心肺功能 +

而在做波比跳時，會用到全身75%的肌肉，減脂增肌效果非常好，因此大受減肥人士喜愛，造成一股波比跳風潮。

做「波比跳」關鍵就是要夠快速，中途過度休息會將成效減半，

所以建議要這樣做：快速做「波比跳」20秒，然後休息10秒，重覆8組，總時數為4分鐘。

「波比跳」能將心率在短時間內迅速提升到最大，促使脂肪燃燒！還能快速拉高身體的代謝，

即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。

而且對於心肺功能、彈性、平衡力也非常有幫助，對於想要快速看到減肥成效的人來說，

這絕對是一項高效能的運動，另外搭配飲食控制，絕對能夠讓妳的身材更纖細完美．

不過也一定要提醒大家，做波比跳前一定要暖身，因為這是比較激烈的運動，這樣才不會容易受傷，

另外在做波比跳的時候，若妳覺得身體負荷不了，就要立刻停止，稍做休息再繼續，千萬不要硬撐．

是否有一些積蓄，為了自己，未來規劃好了嘛 ~